【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* B$ N' a" t( O/ ]! U　　可能缺乏的营养素:

4 u4 t6 I0 y8 L6 b. y( b　　维生素B12

7 ]8 z% N9 M9 ?: l3 n2 ?4 A& |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

1 @" j( \# _8 p- U; Q! Y6 W$ f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
+ ?4 i# Z7 g1 d6 D; `$ Z
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; S8 n9 c2 w, [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 r+ ?5 [+ D, o  K　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

( ]8 H6 n) V9 M' P  _' ^9 t; g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 g1 U& ]3 S0 c9 b4 G　　对氨基苯甲酸

# Y9 |0 l7 b# A2 {3 h+ Y9 K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
( |( E$ Z, c- h9 p8 _7 Y, K
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 c9 G$ O2 r# t. x0 {
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
4 q( t' E( x$ }/ X* w% e" O
, O$ p, w8 ]' o- b6 p9 ]; \) [　　3、脱发
2 C- e! K: T" \9 J2 I0 }
" J- c. ]$ J: H, G) p　　可能缺乏的营养素：

) @0 `1 y6 ?, j& @6 \' _2 @7 t2 h　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, h1 _, R3 x8 V7 l' R7 S% ~
6 O/ k* L/ G) d( _　　肌醇
: H: p8 D  z& T! p, f
7 z, P( Z: q, V0 q& E) @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 Y8 s3 S0 T* B# t　　氯

　　需要的食物：一般食盐
8 L+ s, m8 p" E
/ ~3 T6 u% p% j+ w　　复合维生素B
' n# ~- w6 D3 T+ T3 q2 Q
- x) `3 C$ E- Y9 c: I) k3 }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: R4 z. W( g+ T! n; L$ P$ ?0 T　　和维生素C、叶酸
. j4 n; [& b" \8 M9 L8 T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！