【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
' W4 a7 Z. s- j$ [+ Z/ ]& X" p
8 M+ y  V! ?( y$ {# ~7 o3 g3 _　　维生素B12
3 V! b9 d7 P6 A1 Z9 v5 \0 ^' u6 J
1 C, X; r3 y1 a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ b  [  G# k& b' ^
1 Z1 y7 J& o; U; e. b　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 L! D8 q- A; f  `7 F& L. h+ G　　维生素B6
! L' j  I# ]) H( _3 G' s1 ?- T
$ Z3 u# l" j* k3 _- ^3 ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 _/ g- U+ l& e6 R" w6 B7 Z, |
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

; B8 h5 ~" ?* Z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. L3 b: `: R2 C9 C
* A. X. j; V% _* \6 u　　对氨基苯甲酸
. n& @' S$ w7 I& R7 V
  v7 s4 h/ v( H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* M+ j. v- y1 U/ V/ e
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 A( {1 z3 J8 a- }1 d1 i
　　碘

+ O8 F; |3 a  l　　需要的食物：盐、奶制品
2 x- g6 O1 X/ s( q, M3 A& `
) W/ }" ^" e8 w0 r& I　　3、脱发
; B+ ]3 s* P  E( r9 X
4 W7 n( A: n( `　　可能缺乏的营养素：
3 J/ i  R# p, @& g0 q( z! D
　　维生素H
+ ~5 o, |* V( z( D; N
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

7 p  ]$ p% H9 l6 Z% @8 S: J1 n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. ]$ B0 s! w- u  u3 Y: G! V- L
2 b% `1 _) N1 y1 [! Z- m　　氯
% Z9 R% l4 K$ F" W# X
8 c6 E$ z( z+ a% C/ ?" M　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

; h* n, O9 C, j$ A' a, h7 K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 Z% w. v# ]" x2 V0 y7 Y
　　和维生素C、叶酸
& Q, r; W% o- X" A8 B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！