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15种可调整身材的食物
/ y* ?9 T: a4 j) o1. 紫菜 % {% z$ M) f3 j: d" @3 A/ G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * Y9 U: o( Z+ ~) A
2. 芝麻 % ~4 b! D2 w# q x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ `0 t* X! f, Y$ r3. 香蕉
, g0 H, P' T& J; x9 v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' K O8 C: s! B, Q. _
4. 苹果 / b2 v: V9 o/ x( p4 [: w; a0 W
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" L. H+ E% U- i9 f5. 红豆
! X9 i4 c2 v/ e9 f! K2 w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" y( a1 s* V; b% q. r! y2 Q/ c6. 木瓜
& g8 P5 Q& \! b; G# c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# {- S4 y9 l* }% R9 e7. 西瓜 ' L- c: M' |# b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' f+ g( K6 i* Y0 }
8. 蛋 0 \, n5 y* [+ B1 _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 j7 m' _7 c+ |& H- I9. 西柚
+ X5 |7 V$ T7 d2 x: t2 M0 ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 {+ E8 r' W& |
10. 蒟蒻 + H" `4 B! |& [+ [9 k2 I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 N. j) e; Y* a4 \11. 菠菜 * O: E) V* e$ }& i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
G$ w- f2 X0 y% T12. 西芹
: y8 F! m$ b1 j7 ~9 q% j% X. t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 m$ ^4 [+ H- F
13. 花生 3 N7 g, o- ^9 S3 Z* d5 u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % k$ ]8 X4 B% D: l$ u
14. 奇异果
# v5 K, t% P8 d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 ^: K: Z! N. t9 H- \
15. 西红柿 ! a1 ~( v# p/ t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* v4 b( I! O7 m( E9 S( t
; V8 Q6 w' C6 n; K* I9 @+ U
% H0 M, k! w& G4 C1 A8 j. u- Z2 A# S0 X9 ?* f8 T0 w$ a+ d
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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