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15种可调整身材的食物 - l; u2 Z' X# s) b
1. 紫菜 ! y1 w% C7 g6 X- t7 b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # `9 j4 ]8 {& V1 ~
2. 芝麻 * T; B! C. U- f/ `: Q* W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) p0 R& T3 y& |
3. 香蕉 , p/ F6 a c6 ?& C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; G* ?' t- R8 {6 `* Z
4. 苹果
& s! a' ?, K3 I- C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 B$ x* z9 s2 P5. 红豆
; z3 p" B& f4 S0 f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" j# \+ c9 `; [1 A% F
6. 木瓜
n f: Q6 B' r9 U! ~; o7 ]1 H/ H$ K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% H3 [) L3 B8 X* v7. 西瓜
7 G: q. ?" ^2 {1 F( p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! Z, m5 x8 E- @7 ~' O' M& V8. 蛋
8 ?; [) M! N# I& d, y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & }6 x# L: j5 s
9. 西柚
/ o. ~2 Z, s6 c3 d; \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! r, f$ ~" E5 {2 L; t7 d10. 蒟蒻
2 k5 f% ?: e# }: s% Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ |6 r$ I+ m% V! h5 W7 _" h11. 菠菜
4 o% {3 }4 A3 W- c% z# Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 ?0 h4 N Y5 s+ e# H( J
12. 西芹
8 b! x1 O. ~: q" h5 O5 ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # z' y" r# C2 ^( u% t& H8 z! X
13. 花生
) }2 L/ d2 x$ u1 S6 N- p1 { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" Z. k9 W* M! Z3 j14. 奇异果 4 J& q; E4 l' v/ g2 ]7 ?/ U) Y0 P' W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ l9 ~; w" e' t% H15. 西红柿
3 x6 A3 g! P, U% ] G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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