世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" h1 G. |- H7 Z6 x+ M% E" }
习惯一：一生之计在于晨
' j1 c l7 e. r3 D* F" o% z* h你需要：
+ A/ u2 D* G6 `1 s* A+ o# D) _ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! j" c. Q, V7 d- z; i
2、用手背托住两个下颌。1 J( Y% `+ j0 T" u; f
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" e# q) Y2 Z n0 C0 a( U 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
v0 ^! F- s0 F* I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# y1 e: U8 H$ q5 r: H: J( S7 l4 r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! E, k& P* z9 m6 O( k
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- M7 D% t0 B% T* q t1 Q# R 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ g9 g% s) M. y5 y" o3 d% x 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* J/ |9 z! G: b3 {# h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# F. t, j; l. @
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* a3 E" K3 W4 E$ W8 V/ M$ X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# Z( R6 Y: _8 l* ^8 Z) v) i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" k1 C8 [ o, H8 ~ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# D3 E L P* {+ D4 _( G0 Z; i
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- I8 w# d+ e2 G/ |. H9 Y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" n4 Q2 T% c. B5 _ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 E* D/ o7 m2 N. i8 M
' o1 `! Z& M9 p$ f0 P 习惯四：选适合自己的内衣1 h. a0 h$ x3 ?2 m# I- i$ R
: d/ b6 H7 k4 A- d# u专家建议：
' m8 V6 U% f4 w/ q$ X0 | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& T2 ^% C* \. [* b0 ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 {: s5 c: h+ \5 W* t2 w7 D' V 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' z" h' R* _; o3 | 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' g0 i) o$ j% {' |8 b. ?$ X! \
9 I2 R# m& d8 } 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 C8 o" H4 E% e, z+ t. L/ M
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
