世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" H7 e: i1 G7 t
习惯一：一生之计在于晨
1 X8 B% L: `3 f) |' _3 l你需要：
7 G& z, a; |, I q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 s/ x: J6 U) n# l 2、用手背托住两个下颌。
( y L1 o3 ~4 s7 x1 s. K, r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; V- k( s" [9 P4 a/ M7 `" _5 c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( s( }$ e* q' ?3 y8 \
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( @8 u- G0 A* v8 ^, h a# I
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: F5 Q. c! _6 v# U& O) P S
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ y/ t3 k) z" b# h5 P1 p
习惯三：永远年轻的饮食秘密
- C0 R1 a/ ~/ P& H: E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) V5 h1 k4 ^% s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ Z' C4 @7 H3 f. K. N
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; [6 ?% V: x1 v' {! t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 G, a0 ^, S; N( }: D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 D8 B: m ?8 T; W( P1 M) w 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% {/ H/ e% q: v- D- ?/ j
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' N5 n: }0 X3 z: B! H- E 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 L6 V R" O5 y, F* c+ D
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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5 g4 J* j F' M+ N% D& ] 习惯四：选适合自己的内衣& {: K5 l% E' O Z3 j
: E0 G, Y. i* S9 p" N4 G专家建议：
( x1 [) O( N' z: S7 Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 b4 a# f: G* t0 G6 n, q S; O3 |4 v 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 J# G; `. F5 V9 M9 { 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 n* `$ G k" q( C; o0 n 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 ^5 W6 Z* j- ^( W
/ R$ ^! z$ B& [- J6 o" r- _ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% e0 q6 v9 c1 ?5 d8 E/ S8 U 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
