世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' d3 Q& \% N( D+ y 习惯一：一生之计在于晨
9 b5 ~4 e1 n; v5 f% }' F/ ?# V你需要：
]- T; b7 C, S, \$ n5 G 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( [1 A! L$ T ]: |1 Q5 S! y% e. d; V
2、用手背托住两个下颌。0 |4 b P0 e2 @$ L, Q* v
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( E2 p9 A6 T0 X0 U3 `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 S" `% s; e" a9 O' V3 u* g5 m
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- E! {; k2 m# a: g0 H( G 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 y8 n- A3 V0 r2 W; _
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) z+ f/ H' }, D5 h 习惯三：永远年轻的饮食秘密 y$ \" [$ b7 ?' W2 G, d
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 R& W; L+ L2 s( n7 e8 [, \9 j 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- h8 X) \9 A7 Y6 K" |6 E
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, f, Q# a! _, u# w7 }& k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ p% r) J" f0 B7 ^# x+ B8 _8 _ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 y% L, e3 L0 R: i0 J" N
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( j" H' e: |+ L. y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ D% Q9 p/ d& b) W
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! e( H/ f6 g/ l, e 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& X9 N; }2 T. r8 j; ~' l, Q) O
1 w- C" X% g+ `7 P 习惯四：选适合自己的内衣! e+ j$ B6 d0 W
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专家建议：
7 U5 c2 w. t. p6 K 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; G* D7 i) V" j1 p* ^4 f! _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: _6 x, v8 M9 Z8 h5 M: ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ Y5 o$ E G3 H9 m9 m
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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- p/ T. I$ B9 R! g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ T! u! l7 q; n# h- |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
