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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 m# j- }# q$ ~4 f- t , T/ | n/ T u7 Z8 ]& Z" t
食谱内容如下：# n/ F3 j8 `4 r8 h* S. b1 G1 R
第一天+ j. k( Q" J- }" q4 F& b( `) S
; Q* a; F2 H+ K6 c+ q f1 C
早餐
8 ~/ u( k; N1 B1 R1 g5 U, ~; `/ M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 R8 W: x1 E4 {7 ? 1/2个柚子或者柚子汁
4 A/ t; M0 h9 e 1片吐司加一汤匙的花生酱6 v G) g% W( D% w( y; B9 {
2 f+ \' j( d8 t d
午餐 0 ~# z# G# V* K; c1 z( X" C1 u
1/2 杯金枪鱼/ w' Z8 A4 S. `& A& @* b
1片吐司
" ` A1 p2 |7 c- k8 K9 M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; X# d+ V. h- Q( S0 R: Q# W* T+ B& K7 X" m/ i/ A7 @
晚餐 - ^3 G+ [+ p! S9 P! t' H
3安士瘦肉或者鸡肉- k" a) e6 ]6 {" \
1杯青豆或者四季豆1 `. p9 y& f2 m( H( r
1杯胡萝卜7 c1 P6 C" [7 I
1个苹果
# _+ g0 R) ^% x% s- a 1杯普通装的香草味雪糕
* @7 ~1 I* l; Y! [5 T) a' w) S- {) m) H7 W2 Q
第二天 / q, Q& v f9 E: v8 L4 B1 I
F; _$ |- L% Z& s 早餐
7 Z& j. C" }* { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 b; S# @9 g) L. U5 Y) u 1只鸡蛋; n* a% w8 T! m" |' s' u
1/2个香蕉
; E% d: I k( f# a 1片吐司
1 v0 k" j3 {# H% K" G2 T, Y6 H* t+ b5 `* k
午餐
. M' U6 [, j% b. W* h' o. @2 i 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 `' |/ y- @# h) Q0 @3 Y' ~7 U3 ~3 A
晚餐
$ {( V# u5 n5 f, n$ [% w 2根牛肉香肠
F! c1 Y7 b* Q7 q; f- { 1杯椰菜或者卷心菜3 o) a7 B7 Y/ Q! |- k# o
1/2杯胡萝卜, g( q2 e/ H2 ~# S6 P
1/2个香蕉$ w9 d I l( D/ g$ i
2 g0 [) _7 u* j$ F
第三天 ; Q" v8 x9 r" z7 C3 x( I) \ d( m
9 W: y- f: O7 b3 y& C7 M 早餐 / F+ q! E/ w, {( p2 U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' S' Q; d. a j: J5 E9 t; g4 C5 ` 5块普通大小的咸饼干
/ ?8 U7 y( h. n+ c4 X3 V 1安士乳酪' D8 w7 f0 a) @
1只苹果
1 U3 E. R- z9 {! T$ O7 v2 T" V" F( i$ A
午餐 ! M) y/ [1 h% p4 [$ U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! Q% y$ M8 I$ U/ [& `9 K% ]& B
1只水煮鸡蛋
/ M1 x2 U, B& N; r" K# R, G 1片吐司
" ~9 B+ R0 `0 v" b: j$ l/ C3 r+ n* x4 k! N( |
晚餐
; n2 u( ?) O. x5 C% D) B 1杯金枪鱼 F# f8 J% O1 C) n6 T$ d
1杯胡萝卜
% _& G( p" ~4 m/ m3 C 1杯花椰菜
& w8 _% C4 T$ y 1杯瓜类
* f& U3 l8 f& o5 m. n 1/2杯普通装的香草味雪糕2 K* \+ W2 A) T9 K& t6 c
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
X& k, O# @9 J
7 X0 C |. _. ?1 V 专家建议2 F! M8 f5 A3 v2 n
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 x$ d2 c) F4 M: J' X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 E U8 [1 P* o' f3 Y" m5 _
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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