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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。# o  l% K+ @/ q+ C, [$ ^

( ]7 Y0 ]' w3 N5 @! c  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。/ Y# h6 k7 T$ ~4 p0 ~

! z& h0 J( E$ f; p4 |; [  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。  q9 _& P) N0 p6 v

- H5 F) G4 ~- X5 P3 B  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。* w  K7 r4 U6 P1 Z$ i" j
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。# ^, H$ A9 k$ S$ }

9 c7 I: o1 s; F6 |& g% `  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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" t) o; D% Q7 \. V/ z  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。( e- j' E( T1 _7 K$ p# X

* y* G# H' f$ X/ I$ S8 o9 g  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。, q/ l8 g5 p4 G4 O. D; D

* y4 D/ N* {/ \/ T! U- d  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。) [3 w# T  @8 i! e" n

* j. z0 ]/ Y9 Y$ y  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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. \1 Z7 x6 M3 e( r5 C  1 姜枣红糖水
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。' x2 F0 s3 c6 j! _6 x. y6 `* c6 I& S
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。0 e3 M6 B' {' \9 S$ h2 J

' i/ l# Y% `6 n* ]# l  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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+ g4 M5 k& c# M  2 山楂桂枝红糖汤
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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4 s* L# N5 B$ |, _+ D3 Y  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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  3 韭汁红糖饮  S& A" D8 [$ v" [7 h( e7 O5 Q
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。, T3 U- S: {# ?; z

3 c6 N$ T0 d$ _2 K1 c8 z  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。, y1 }7 J$ t% V: q
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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  4 月季花茶) U! r, ~7 N2 v7 F- i

. s, T7 ?. y5 B; w  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。% c  {9 g0 K" M: L) Z1 }
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。3 `$ g3 Q, H" l) t+ P7 j. R
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  5 姜汁薏苡仁粥) F& F1 G( Z: ]" I+ T9 d+ R

3 ?) s' e5 x/ n. D3 C  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。! u8 Z. ]8 H/ o1 r: m/ Z

: M! W6 z; p5 ^0 O# y: \  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。  e0 W  \& }; k& R. C

2 D4 p3 I  I3 z* x  6 乌梅红糖饮0 k( a( f9 Q" N- G) Z

* P1 V* x" j% t7 B8 \8 m  材料:乌梅15克,红糖;30克。* u0 m' i: J) p7 B# b, y, o9 |

0 k, F# F8 Z) k1 r6 ^% m2 k" k5 ], ^/ I  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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/ r8 `1 S" o+ I5 t) _; g  7 黑木耳红枣饮, k+ U: _" S; C# i, b2 n& k* _
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。+ ?( w! G3 P# N; E) Y" ^0 S- k- P
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。# i, J! ]! ~/ ~' ?4 q
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  8 藕莲饮; n/ b, g, ]0 K& ?! {6 ^

. _: D/ N9 w/ g  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。8 E, N* ?: w3 n5 r5 P
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。* L& T1 E0 `- ?+ H$ F! ?8 w& l

$ r; {0 k7 z+ ^' k1 E  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~- a7 [5 |, a, {% s% ?
偶先收藏了~~~6 [7 E- g2 h$ A( V' j
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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