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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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/ F% M( B5 X5 n# ]  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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( j$ A* l# G" D% L, R4 X' @+ G  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。, ^6 W* s1 F- N2 p
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。7 c2 o( m8 K9 E% z* F) V( L; }# K
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。# C: @) Q$ K) G. v5 X2 y& x6 E9 c+ [

. h7 l6 c" x8 }: S, [9 [5 d  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。7 K% ^8 _8 M  [

7 ^* T9 V6 e2 q* p+ M  行经期间,饮食上还应注意以下几点:7 S/ C0 c- C. w

. r! r1 u6 H& S  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。7 P; t+ m- g2 u5 z( j

1 D1 S  G: g# B9 ^# K* B  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。! v4 ~, _: l; h% l

% `; M; P. @- n  ^  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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/ K, D) f9 u% W8 R+ |9 ~  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。6 I' [& W: n2 G5 ^; {
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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  1 姜枣红糖水7 Y' w7 J+ ?5 N
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。8 N- ^& \7 w% q3 A" U' |9 `
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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& |; a* l" ^5 t  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。% }& \+ |9 k: d% Q. z- I5 J

/ s* `# O' s: w' Q# l. w  n  2 山楂桂枝红糖汤5 J6 s+ A0 p' I

2 ?. o0 s1 s+ H' v4 _, d. o  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。; f/ z3 i+ g" K& L, i" |
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。0 L& Y& ?! S  R1 t& p4 y
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。! H1 W. c$ j. u& }! n* B
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  3 韭汁红糖饮
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" E7 R% o% Z/ ]6 p$ G" P  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。% E. m5 }% l7 T7 U
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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$ M+ d3 ?2 q2 ]$ ]7 h/ r8 n. [5 E  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。- B" |8 d9 N8 C' E: Y
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  4 月季花茶
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+ X3 J* j& G* P# \& f  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。# W" i2 Q: w1 k2 d! `
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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# g) {& n8 m# m3 Q( H5 C! [, S5 R  5 姜汁薏苡仁粥
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' c0 j  w6 l; G3 j2 w  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。' |/ I% K: x& n/ }  |

4 x5 K6 j  G: \% E  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。3 k" Z) _) u5 F! j7 x3 @

+ @  t1 @0 q: ?" ?# I" p: Y6 {  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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  6 乌梅红糖饮
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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/ @& i: S8 ^5 O$ s  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。# W) I* u4 T# Z7 c6 Z# p2 e/ C

6 r# q2 V, C3 x# w1 n5 F0 J( i8 w4 ^  7 黑木耳红枣饮# F/ S3 e5 i  G
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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' C' e3 [2 Z( x2 Y( f7 `' B0 [  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。* F& I$ o6 o7 n: T& f4 e. R7 x2 ?. e/ f

# M( s0 s9 G$ \- y# T& b+ H  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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  8 藕莲饮
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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, z3 r* P' p$ X! f; i3 I; ]. x  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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. w, g4 R' T5 l& D6 `8 M  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
2 h% x% {* A) i3 `偶先收藏了~~~
) ~& @/ ~. N. g$ `. t( B以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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