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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
& Y x% t! n" z3 n, V, C- B2 X8 O•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
3 Q5 Y) q8 w% d& } H•一周量一次体重。 / R. o8 N* ?; o2 `7 M$ G, M
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
# I, ^. k% A3 H: c. e/ z! T6 g; H•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。
! @ n$ p, U8 u3 e•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ , w, m! h" g X! v( {1 Z5 T4 d0 Y
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。
7 `, o% n/ S/ e, o- O1 L: V# g•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。
1 {. K' X& [0 {) W0 p•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会 2 I9 P5 i# V7 ]1 ~# }, m5 }
•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。
- J9 c: _* m9 T1 p% g4 S' t•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 6 }4 @7 u, n# ^ I- ]
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~