|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
( \- i) l* a6 y( q* E! K. S" t% O# ~: T " W8 q6 c1 Z* \) [( i
◆ 牛奶 . U2 }+ _; T5 M
1 q4 W" J0 U0 F) o1 k3 K3 b& N
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 . h5 ?) |; L: P" R! D: ~) G6 [
4 h/ I" l' O9 o) A, ^ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
% m _" P# `1 M. Q% o
; _ q2 G: H" g: B& @
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
6 Q B) `0 _% g3 l 9 P. Q: h/ w0 s. ~( }0 U) u7 D
8 y+ I, v$ Y4 [% Z 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 D5 T) I: k1 E
1 ^ l; Q6 n* Q0 r! P7 e2 d( I' o ◆ 小麦 . U! ^8 N/ ?4 Q+ f# X3 f
|& i8 t9 y4 M- H+ U 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
4 W& P1 s/ `" |5 {5 A- v3 Z
8 s! H+ ?/ ~ ~" A9 a) x% u◆ 红枣
( l5 o* i% G- ]: v
1 x* U, X% |& D. K) H
; G7 I6 f5 B3 m/ u 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
* j5 g$ \! s- P% o8 S& b
1 f( A, `, R' g8 B+ }( O5 R3 v ◆ 桂圆 % |# G% ~: }4 _9 y
* {# h3 B9 c( w+ P4 G @
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
8 o, |3 j0 S2 h. K3 H+ U7 r ' t9 \2 k7 o2 u3 D5 ~5 K% `0 G
◆ 桑椹 1 i3 {" m$ a3 J# o
r! x# x# f m [) d
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
6 W2 A# l& e& s7 ]1 Q" X/ a$ ^* s1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
7 p; Z+ n! D2 x7 _5 ? j7 ^ 6 @6 w! s5 q K y. W4 m9 _
8 f3 O+ B5 H' P$ b# b ◆ 莲子 9 m" f/ N3 L$ ?2 Q7 c9 B. A; O5 H0 c
- \! V# a. F7 d1 z$ e% m. y
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 / y% W) c' C8 z! N& n5 o4 S
4 ]2 i5 a+ H8 F
◆ 食醋
! z: U, F$ M6 f
9 I: M0 Y) G# \! h% q 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
9 f \4 J3 g6 }. I1 w: c' g. {8 w
1 i) ]2 ~1 Q3 G# N. L+ t, Z [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ) G/ _& P( j( X5 T% Y* |/ p
. ]3 f- p/ d; f0 D
$ c/ q1 t; [, F6 }! B* q
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
2 P3 s8 K3 O# x$ V6 H7 Y: C( M Y4 x
9 \) D2 p7 ~7 p$ b4 f& z$ f
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡