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. Z. p$ ^" G" v饮好水
* K* I* k0 z8 ?7 g5 E$ q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- y4 J, w6 f& W7 B* Z4 y0 \. @饮暖水
2 U! d/ |# \: c. C3 w6 O9 |很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 [ ~1 L3 }- L0 p/ \; B空腹饮水
! }% a/ _+ Y7 {" X A当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! g$ T" I/ ^, c' Y' F3 ?# i W0 V
能放能收
8 B, i# H# k* H4 U# b' [上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ?- L- w# @0 B5 q
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喝水时间表0 C, R( |9 p- w4 R
# M, h" B4 ~3 ?' a+ k% X- U6 [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& h+ n0 E" c, `; L$ n6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 o6 x( O3 h. d4 z0 b
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
d; O4 D* w5 y" W11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 j9 V5 n/ r$ g/ i" X7 j12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# u* i( d9 v- [
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ V2 l4 m$ s7 T" c2 C2 C( F, F17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. P6 @: v% j: D; h# Y2 f5 k" Q' W22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30