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, w1 x$ Z, ~" \饮好水3 `1 s) o9 J7 I$ J9 V' e
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. C6 N: w7 ?4 a7 t- u* T. H1 `4 X1 Q饮暖水( a# m- r1 V3 B* {5 {
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" p6 S( Z& ]3 f; g( X# |8 W空腹饮水. ?9 P; O! g/ Z7 u- |5 b: p# |
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ _1 W: U- q+ a
能放能收
7 x7 W( S1 G' u* d+ S" @4 ^上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + k9 b T4 [% E# \: T' p, M% i
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喝水时间表
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! m) J& ?0 J D4 Y8 a推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! N9 W% ~( ]. w9 k6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 c: }0 e+ v( F) Q# r8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. {9 @( @" l% z) o11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& x" J/ r$ o" g" u T8 [$ y: [
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- X! P2 Z" ^; O15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) F* `* b" g9 A0 b1 e+ |: f& R
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 p _3 B* h- a- L8 u9 a0 f, H
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30