【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

6 t7 R+ h) ?0 y主打王牌：新鲜水果和蔬菜
- D4 V8 _% L' `1 j7 x莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
3 t7 n! z' G5 }3 g橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
' k% Q  J) Q* |  j. k/ v
9 ]& e, E& u: i4 g; N/ t" |第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
6 i9 K% |3 _- L  x
; ~7 `& X/ v/ [" Q3 F/ P第三阵营：牛奶和奶制品
! |: j: d+ U4 ~7 r1 C低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
# @: {' n2 X5 f. t  X3 `
最后防线：肉和坚果
* V1 V0 P+ S8 i0 e6 Q* @鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

$ |6 t9 b. O) @. F, j. \+ ?四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
8 y: l4 U+ }% A/ ]) J4 f  a+ ~原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
- Y5 }5 n; _) t. X9 O5 S原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食