【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- ~  E/ C5 J, a7 I' S& L! ~
　　可能缺乏的营养素:
5 w( u2 ~. {0 J
　　维生素B12
1 z" P7 J! `! I3 l, H
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: r; m6 ^6 r' X" I6 q
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 B8 Q8 C  q. ?# h" O
　　维生素B6
7 _7 l) J# Y! U( v: V8 j, N* ?
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 E* X% B& i- h1 x* h& \$ `
. O: H$ h6 L6 M5 m6 S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 ~* b% z' v- m1 F2 Z6 s( E) K5 u( y　　可能缺乏的营养素：
) j4 ?6 X1 V- j8 H* m+ F! V2 y. V
/ e1 K8 ~, x, I, X' q7 N, N　　复合维生素B

1 R' R* \# F# F: l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 j5 C. a6 r1 p' P
7 @" x0 _! Y" [$ m8 A　　对氨基苯甲酸
! S( y1 _( t$ ?* r
6 g) W: J, }7 V! E( K- u! g2 _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" j+ K  I/ k& f& X
　　维生素F

3 f3 S+ M# j9 u! _. t6 a( ^* P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  S4 m; U3 P- f) s* o
　　碘

. @- k% E* b. Y7 g; v7 X$ b　　需要的食物：盐、奶制品

5 R7 }0 D4 ~  S, V　　3、脱发
4 C, k& b; }& j5 v4 |
7 _$ U- n" }3 L% r$ b4 s　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
; U, k; Y7 F8 y3 }+ T! s# q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 L6 V2 ?6 @, |2 ^) t8 m　　肌醇

; S' U0 V. b" V- c' z+ h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' V- H. g" u2 \　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
3 b0 O! ]  T, c: t  n! Y& l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
4 \! r( L% i% J/ i( [+ [
; U, L5 W, [, m* M1 j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！