|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
; o% b3 ]+ n% W # O1 \& k; I# b W/ `" f( k) C9 X
◆ 牛奶
0 \- M5 }3 s! f; E' Y {( I
) o$ e% ]& ?* E% E 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
" J' T& K2 i) w+ @6 B$ ]
: s2 [8 T6 [4 B" b7 n# g$ f' ^ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
5 H- b- x# f+ E; M8 n
% Z \! a1 J2 I1 @3 _2 o4 x ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
0 I/ l- f7 \7 }; Z
0 E, u# T* d+ Z) g: I* e! f8 o: A4 ?: _; b
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
) V: N; a, G+ P% l9 P, _
9 h7 }7 }; Q$ k) V1 k ◆ 小麦
9 l; ] P& R H! R2 X
' }- I0 L+ R" I3 [ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
! S; \* M0 X# n( ~, `( r( [& V
! F" u% K- B( H2 D4 C- J
◆ 红枣
; \7 H3 C1 V( U8 e. d1 C
5 {( t" u- w( ?0 K/ {& C7 T6 N
: p; h" H S) @2 a6 u9 a- j 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
! C, P7 o; D: F9 A3 [
2 ^: A* w) Z7 g ◆ 桂圆
) ~, @9 v0 J" l
' x3 V! E, I r
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ( [) {9 F: \1 c' u% |6 q
/ g- S& a% ?! K4 @- v: K$ s ◆ 桑椹
( E) n# r1 `9 [0 o: D- F
& @9 {4 o" u* e) }; w3 [9 M 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ B5 k+ c8 P" i2 E1 \2 ^% N1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
, w' c/ o+ i8 q5 d & R2 u* x8 J- [
z; V+ p; O, J. |' M q4 _4 h
◆ 莲子
# _7 ^! w5 K3 S! [9 \8 Y I0 T6 ?' u! h0 Q5 Y. c
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
@/ Z$ I7 x8 L7 e0 _ r
2 O' s& w% P6 g7 r ◆ 食醋
0 ~+ Q" l" P' J/ k+ G
5 \( F, @4 U2 N! J+ t, y- |& T 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 1 P: }7 C/ V9 N' d' M# T2 w( ? ]
, W, T% m b4 l. |, a [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
$ O# a8 V4 ]8 Z: t
3 g1 |" x4 j' P8 Y# z& v( U. q9 G( {
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ( o( H( b* Q! I8 Q
5 E m2 P* `% ]+ u, M6 t [2 Z" t( ^
7 J7 g) D5 S% [" n7 t9 j6 R! t 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡