【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

9 N9 y, ~4 @- _' U. O# b    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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9 U; h: {# j7 C6 S) p2 I1 G0 [: N    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

: i$ Y& d- ]' E: q2 ~; y    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

& a5 w) l* }/ c) e9 t& J2 ~    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

2 {6 s$ W9 Q; R# a  r, K8 g    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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( i4 y* y1 o# I    PS：可加少许盐调味
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& l+ V( q; t% w% U; Z8 T    2、美胸山药奶
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. z% o- G1 M6 J- y4 K2 \$ ^    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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6 q/ ^" A3 Q) X' d0 U% `    3、山药苹果汁

- Z! s" u4 f1 f" ]    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

7 G3 {8 C6 S+ T: X& M    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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7 _( [1 G8 X9 s) v! n8 m: X; y5 o    4、山药芝麻糊

. D( P0 O: k) J. C; T' r% ]    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

* g! _" L2 g4 I4 J& B7 ~% M" g. b    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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: [4 t' r, V0 V    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

: s( t& D/ s& z( {% U- k    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃